步入夏季，人體新陳代謝也開始旺盛起來，雖然氣溫高，但夏天也要堅持做運動哦~堅持鍛煉不但能強身健體、緩解壓力，對想要保持身材和減肥的小夥伴尤爲重要。在炎熱的夏日，你會選擇哪項運動呢？
夏天一到，已有不少朋友迫不及待地奔向泳池，與水來一場暢快淋漓的親密接觸。在水中運動比陸地上需克服更大的阻力與壓力，所以消耗的熱量會更高，非常適合夏天減肥人士。夏天遊泳不僅涼快清爽，而且能鍛煉到人體的手腳、腰腹，對心血管健康也有益處。
生活在海濱城市的人們，還有更多精彩的水上運動可選擇。沖浪、單人帆船、以及更娱樂刺激的滑翔傘和摩托車沖浪運動，征服一個個海浪，踏浪而行，成爲海邊的一道風景線。
跑步是一項不挑時間、不挑地點、全年齡段都適合的運動項目，可以活躍大腦的思維和舒緩工作生活與學習的壓力，讓身體充滿活力、身心放松。
早晨到室外慢跑30分鍾，呼吸一下城市中的新鮮空氣。用腳步喚醒沉睡的身體，開始崭新的一天。
炎熱的夏季人們的心情容易浮躁，應該調整呼吸、調和氣息，不被這燥熱擾亂心神。定期做瑜伽可以使身、心、靈更平和合一，鍛煉體態、排解憂慮，用瑜伽完美治愈一天辛勞工作後的你吧~
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瑜伽這項優雅的運動，比較適合快節奏的都市人群，隨時都可在家中鋪上瑜伽墊開練。平日鍛煉時放一些輕音樂，或用令人心神放松的香氛，幫助自己更好、更快地進入狀態。
選擇適宜的運動時間
戶外運動最好選擇在清晨或傍晚，中午溫度太高，容易引起人身體的不適。運動時也應該適當休息，以慢跑爲例，早上7-8點最爲合適，每次慢跑10分鍾休息5分鍾，運動前做好熱身運動，防止抽筋。
及時適量地補充水分
夏季大量運動會加速體內水分流失，因此一定要注意及時補充水份。運動中和運動後不宜大量飲水，應遵從少量多次的原則，也要注意不要等到口渴時再飲水。
做好防曬，預防中暑
夏季陽光中的紫外線尤爲強烈，在進行戶外運動時，應該塗上防曬霜防止曬傷皮膚。最好可裝備帽子、墨鏡，並帶上清涼油等防暑藥品。
穿着淺色棉質運動服
寬松的淺色棉質衣服可幫助我們透熱、吸汗，運動時更舒適。另外，運動後不要穿着汗濕的衣物等待自然風幹，最好能及時替換。
生命在于運動，任何季節都不能荒廢，夏日更是適合運動的好時節。讓我們一起動起來，運動一“夏”吧！
